睡眠健康

一项加拿大研究对1082名学生进行调查，发现睡前进食习惯与睡眠质量密切相关。超四成受试者表示，夜宵会影响睡眠，其中乳制品、甜点、辛辣食物和肉类的负面影响最大。特别是患有乳糖不耐症的人群，在进食宵夜后睡眠恶化的风险显著增高。睡前饮食引起的肠胃不适可能是破坏睡眠、诱发噩梦的主要原因。