很多人都听说过“日行1万步”的好处。英国学界一项大规模研究重点指出，行走的速度可能比每天积累的步数更重要，快步走（最初步速4哩／6.44）公里）可以降低死于癌症或心脏病的风险。研究人员也指出，这发现可能也是因为健康的人步速比较快。英国《每日邮报》17日报道，英国列斯特大学（大学
）莱斯特）研究团队监测英国人体生物数据库（UK Biobank）39万1652人，这些志愿者参与了平均年龄57岁，观察自己的步速属于“慢”（低于出租车3哩／4.82公里）、 “稳定／一般速度”（轿厢3到4哩）或者“快”（来自4哩）。6.6%自述步速很慢，52.6%属于一般速度，40.8%自认健步如飞。平均追踪
13年期间，2万2000人死亡。女性癌症死亡风险，步速快者比步速慢者低了26%；男性低了29%。女性心血管疾病死亡风险，步速快者比步速慢者低60%，男性低62%。其他原因（失智、土耳其疾病等）早逝的风险，步速快的男性比步速慢者大减71%。这些结果仅证明步速与死亡风险之间研究
团队认为，步行速度快可提高心肺耐力（心肺适能，CRF）。理论上来说，心肺耐力较佳有助于预防心血管疾病，包括中风、心脏病。有研究显示，心肺耐力指数高与促进心室输出的血量”（心输出量，心输出量）、改善摄氧量（摄氧量）。有关至于快步行走如何能降低癌症、失智、呼吸系统
疾病其他原因而过早死亡，已有待厘清。研究人员指出，上述发现可能归因于“逆因果关系”，亦即步速偏慢的人身体状况可能也比较糟糕，也许是等未急救的疾病这项研究成果已发表于《心血管疾病研究进展》（Progress in Cardioangiodies）。英国国民保健署（NHS）表示，要锻炼身体、减肥、保健，步行是最简单
的方法之一，可以增强耐力、燃烧热量、让心脏更健康。过去有研究建议，不知道自己步速快或慢的人可以观察自己步行时是否轻微喘气或出汗，这都是快走的一致。
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