午睡相较于咖啡续命、运动或社交，是一种更加简洁有效的午间休息形式。只需20分钟便能让身心得以放松，为接下来的工作「补充能量」。随之而来的是，满足午睡需求的服务场所层出不穷。当然，对这种做法也存在不同看法。
实际益处
在美国椰子水品牌Vita Coco的首席执行官兼联合创始人迈克·克尔班看来，每个下午的小睡已经成为工作日的必备环节。对他而言，这是提升工作效率的关键措施。克尔班表示，「当烦躁、倦怠或焦虑侵袭我时，片刻睡眠能够彻底改善这一切。」
荷兰大学设计出午休助眠抱枕 图IC
克尔班的午睡步骤十分规律：找到沙发、戴好眼罩、放上某首特定音乐，便很快进入梦乡。苏醒后，他的精神面貌焕然一新，能够立即回到工作状态。在他的描述中，「睡眠带给我强大的力量感，仿佛能够去征服一切。」
他积极倡导团队成员也在工作场所进行小憩，并与团队探讨建设午睡舱的可能性。在克尔班看来，这项举措意义重大。充分休息的员工往往犯错率更低、上班出勤也更加稳定，这些都体现了午睡的工作价值。
美国职场中，以咖啡因维持工作状态曾经是普遍现象。然而，观念正在转变。充足睡眠的价值日益得到重视，人们逐渐认识到午间短睡能够显著增强下午的工作表现。
神经心理学家萨纳姆·哈菲兹博士指出，午睡并非懒散表现，而是身体与神经系统对休息和修复的「需求」。科学证实了这一点。短短10至20分钟的睡眠就能「复位」大脑功能，改善判断力，重获耐心。
商业机遇显现
办公桌和办公区的沙发虽然距离最近，但同事的脚步声、谈话声，以及办公设备的噪音，往往会影响午睡的效果。为了解决这一问题，专门提供小憩环境的商业机构应时而生。
韩国职场人士参加「午睡大赛」 图IC
韩国的睡眠专题咖啡馆和小型休息站数量不断增加。这类机构通常配备按摩座椅或附有床铺的迷你私密房间。
坐落在光化门的「纳比贾姆」是全天候自助型休息站，最短可租用10分钟。约10000韩元（约折人民币47.2元）的价格，就能在配有高档躺椅的单人房间里，完成30分钟的独享午睡。
三十多岁的权女士是某跨国企业职员。近来，她养成了午餐后前往「纳比贾姆」午睡的习惯。她认为，相比在办公室，独立的休息空间能够实现对工作环境的「身心隔离」，使午睡效果更显著。
巴基斯坦工人在酷暑中午休 图IC
业内人士强调，当代社会愈加重视优质睡眠和适度休憩对健康与成就的意义，由此推动相关产业快速膨胀。
韩国睡眠行业协会公布的统计显示，2021年末，该国「睡眠经济」规模达三万亿韩元，并以年均逾10%的增速攀升。
而在纽约，「约客小憩」这一连锁胶囊酒店针对那些需要小睡、留宿或躲避都市喧嚣的顾客。胶囊内部均经隔音处理，内配床垫、灯具和通风装置。每小时租赁费用约27美元（折合人民币约182元），预付押金50美元后可退还。该机构的主要客群是年轻一代上班族。
日本职场的午睡相关服务正备受欢迎。职员们乐意花费金钱来弥补睡眠缺陷、释放工作压力、强化工作表现。
以东京涩谷的某按摩馆为例，它将水疗护理和午睡时间相结合。消费1650日元（约人民币71元），顾客即可获得10分钟的头部护理和20分钟的睡眠。
有趣的是，嘈杂的KTV也参与其中。涩谷某卡拉OK店开设了廉价午睡套餐，60分钟内起价704日元（折合人民币约30元），为顾客提供安静的暗光环境、毛毯和充电器。
随之而来的还有整合午睡服务的应用平台。一款叫做「小憩」的手机软件允许用户在周边区域快速查找、预约和享受休睡设施，涵盖按摩馆、酒店和卡拉OK等场景。
日本网络调研机构GMO Research在去年2月对400位周办公室出勤超三天的职员开展调查。七成多受访者坦言渴望午睡机会。将近一半的人表达，即便花费金钱，他们也想在舒适环境中入睡。
现象根源探析
无论是业界人士还是网络用户，都指向同一认识：睡眠缺失、职场压力、心理健康重视度上升，这些因素共同推动了海外职场人对午睡的热衷。
值得注意的是，「午睡经济」的火爆背后隐藏着一个严峻真相：现代人普遍面临睡眠匮乏。
韩国民众的睡眠时长呈现历史新低。据该国统计部门2024年的调查，十岁以上国民日均睡眠时间已跌至8小时4分钟。这是自1999年韩国政府建立统计制度来首次出现下滑，各年龄层睡眠均有所减少。调查还发现，逾一成韩国人深受失眠困扰。
经合组织于2021年对成员国进行的调查表明，日本以7小时22分钟排名最末，是睡眠最少的国家，韩国次之，日均7小时51分钟。
日本官方2019年调查数据显示，日均睡眠少于6小时的日本民众占总人口约四成。政府相关部门已将改善睡眠状况列为工作重点，就儿童、学生、上班族和老年人等各类人群的睡眠质量、生活方式调整及环境优化等方面发布指导建议。
对众多青年职员而言，午睡既是睡眠补偿方式，也是压力释放渠道。在纽约，年轻代职场人于午休时段选择不同场地打盹或调适心态。从专业睡眠舱到电影院再到宾馆，形式多样。
社交媒体用户本·桑德森分享了自己花15美元在影院午睡的经历，该视频浏览次数破百万，引发广泛共鸣。他认为，对于长途通勤的职员来说，电影院堪称纽约「最理想的午睡去处」。
神经心理学家萨纳姆·哈菲兹认为，通过午睡来缓解压力属于自我关怀的范畴。与选择忍让的上一代不同，当今年轻人生活在更强调心理健康的时代背景下，他们敢于提前设置底线、坦诚表达需求，即便方式有些出人意料。
印度男子在政府设立的降温区午休 图IC
哈菲兹主张，应在工作日程中融入自我恢复机制。他强调，「勿将休息视为额外奖励，而应视作基本生活需求。」
然而，各企业对午睡态度迥异。网络上有人吐槽因在办公室小睡而被上司指责，理由是破坏了职场专业度。与之相反，另有网友表述其主管会在中午主动熄灭休息室照明，因为多数员工有午睡需求，大家都视之为工作日最放松的片刻。
专业人士提示，当无法获得小睡机会时，职员应掌握通过深呼吸、散步等手段实现心理调适的技巧，以维持最佳工作状态。充分的休憩既是为了身心，更是为了提升工作质量。
