我父亲曾经告诉我，一切都可以通过步行来解决。他是对的。每天散步成了我的疗法，而且我还没有停止
斯蒂芬·埃姆斯2024 年 1 月 17 日星期三 07:00 GMT
2020 年第一次封锁期间的一个闷热夜晚，当我们坐在花园尽头的棚子里喝酒时，我和丈夫做出了一个令人惊讶的决定，结束我们 17 年的关系。“已经到了终点了，不是吗？” 我冒险了。“我知道，”他低头看着杯子回答道。“我每天都在想这件事。” 没说出口的话终于说出来了。
我吸了一口气。出乎意料的是，随着最近的挫败感消失，一股解脱的浪潮出现了。我们为新发现的诚实干杯，聊到凌晨，庆祝我们是多么文明。但第二天早上，现实袭来：在阳光明媚的长凳上一起喝着外卖咖啡，却又没有违背约定，感觉很奇怪。不可否认，在我父亲和我们深爱的杰克·拉塞尔最近相继去世后，我也感到悲伤。我做的对吗？40多岁的时候重新开始是不是太过分了？而这一切都是在新冠疫情的背景下进行的。密不透风的高温并没有帮助。
我猜想，理解这一切的唯一方法就是出去走走。每天走 15,000 步的想法很快就萌生了，这是一个相对可以实现的目标，我希望它能提供一致性和舒适感，是一种帮助我规划人生下一阶段的仪式。作为一名旅行作家，我偶尔写过关于步行的文章，无论是在一周内完成78 英里的首都环步行，还是在周末徒步旅行肯特海岸。但每日配额有所不同。“一切都靠走路解决”是我父亲的口头禅。
炎热的天气很快就过去了。在接下来的大雨中，我在两个小时的徒步旅行中找到了平静。幸运的是，我在伦敦，周围是埃平森林的参天大树和蜿蜒的小路；奥林匹克公园的河流、运河和湿地；以及哈克尼和沃尔瑟姆斯托附近的半野生沼泽。我会找到自己的节奏，感觉好像我可以继续下去，焦虑的鼓声平静下来。随着更深的呼吸，思绪平静下来：与写日记一起，它成了我的治疗方法。而且，实际上，Pacer 应用程序有所帮助——我意识到，这个目标令人上瘾。
随着冬天的临近，沼泽小路、稀疏的树林和午后的阳光也随之而来。我和我的前任现在已经分居了，我们会时不时地见面继续讨论，但我们的想法都很坚定。与此同时，我会寻找人迹罕至的路线，并制定自己的规则：只有在“无聊的时刻”（交通堵塞的道路上重复的人行道）才允许播放播客或音乐。无论是练习温和的冥想练习还是只是思考我正在努力阅读的半成品小说，保持正念都更能恢复精力。
当饥饿感不可避免地袭来，伴随着对躺下的期待时，这种感觉挥之不去，认为时间已经度过了富有成效的时光。我的睡眠也改善了。
很多人略显傲慢地告诉我，他们“太忙了”，无法每天完成 15,000 步 – 但是，作为一名自由职业者，它仍然为我的工作周提供了一个框架，很容易融入我的日常生活中，无论是往返我的工作空间或到另一个社区过夜的散步。季节变化也随之而来：热浪意味着清晨散步，而在冬天，我会等待天暖和起来。据了解，当我感觉不舒服时，我什至会在公寓里画几千块（幸运的是我的邻居，我住在一楼）。
当我准备好下载约会应用程序（有史以来第一次）时，步行以及奇怪的锻炼对于感觉有吸引力和建立自信变得越来越重要。
离婚后三年过去了，我和我的前任现在成了好朋友，而且在新的关系中都很开心。我的男朋友对我每天的步数计数感到很有趣，即使不是完全相信，尽管现在我对此不再那么虔诚：有时总步数更少，有时更多，但每月平均步数仍然安静地保持在目标范围内。最重要的是，对我来说，这种做法提醒我生命的短暂，提醒你如何永不止步，提醒我在我的花园小屋里开启新篇章的那一刻。
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