据《健康时报》报道，近日，山东一位42岁女子发视频称自己在20日经历了“断崖式老化”，“前景像七十多的”，引发网友关注。
视频中显示，女子的皱纹明显，眼神憔悴，与20天前的自己形成了曝光的对比。脸部这样的变化，女子表示，视频开任何特效和滤镜，只是想素颜拍下看看看看自己的样子，这样连续每天浮肿了快20天了，寝食难安。自己一直在看病，一直在锻炼身体，也一直在保养。
网友们纷纷在评论区讨论“断崖式老化”这一生理现象，有的网友表示自己也正在经历“断崖式老化”。
女子视频账号发布的对比图（图源：视频平台）
事实上，研究表明老年人不是很快发生的，人是有可能是一瞬间变老的。尤其是第一个时间点，无意我们想象得更早。无论是中医，还是西医的研究，都有这样的理论或者发现。而男性和女性所经历的“断崖式老化”时间点各有不同。
北京中医药大学东直门医院男科主任、主任医师王彬日前接受媒体采访时介绍，男性会在两个时间节点容易出现“断崖式老化”。首先就是25岁：青春活力锐减，疲态逐渐显着。 25岁的男性随着进入社会，生活方式发生了改变。工作、生活压力增加，运动减少，饮食不规律、熬夜等不健康的生活习惯，都会导致男性整体健康状况下降。
女子发布的视频截图（图源：视频平台）
其次就是40岁：肾虚是衰老的重要因素。雄性雄激素水平在40岁后明显下降，会导致多种心理和生理变化，如皮肤缩短、脂肪减少、精力体力下降、进取心减退等，这些变化会影响男性的自信和心理状态。《黄帝内经》记载男子40岁后“五八，肾气衰，发堕齿槁”，认为男性到了40岁就开始出现脱发等问题，而肾虚是导致老年人的重要因素。
另外，2023年7月《细胞》期刊子刊在线发表的一篇论文显示，中国女性的衰老时钟与男性出现差异。首先就是30岁左右，女性的衰老变化主要提升了呼吸水平的其次是50岁左右时，女性新陈代谢进程在器官、细胞和分子等多个层次上均发生表情变化，包括多种与增龄高度相关指标的陡升或陡降。
相关研究截图（图源：健康时报）
对此，广东省佛山市中医院皮肤科主任中医师钟卫红于2016年在健康时报刊文中介绍了常见的8点加速老年人的生活习惯。
1.偏爱偏重。偏爱煎炒油炸很容易引起“上火”，使皮肤出现暗疮等问题，过咸可导致皮肤细胞脱发，过度过量糖卷导致皮肤老化、松弛、失去弹性。高油、高糖的饮食会使人发胖、脱发。
2.熬夜睡眠。如果长期睡眠指标未达标，会影响表面的唤醒和再生能力。
3.不爱运动。远程运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔。
4.不宜晒太阳。阳光中的紫外线对皮肤的伤害加大，可加速皮肤的老化。皮肤在长期暴晒后干燥缺水，出现深退而粗的皱纹以及难以消去的色素沉着。
5.过度减肥。过度减肥可能导致体内脂肪严重不足，影响雌激素死亡，甚至引发关闭经，造成卵巢功能早衰，最终加速女性全身死亡速度。
6.头发稀疏、头发稀疏和暗淡无光。
7.精神压力大。巨大的心理压力和长期的精神紧张使人迅速变老，让更年期提早到来。内心平和快乐，宽容善良，情绪稳定对维持体内平衡至关重要。
8.嗜好吸烟。香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白和给皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管都有破坏作用。
图片与事件相关（图源：健康时报）
如何延缓衰老，医生提醒需要做好以下5点
1.运动不能少。北京大学第三医院心内科主任医师徐顺曾在健康时报刊文中表示，适当活动起来，让心肺功能不减退，血管畅通，肺脏能够吸入充足的氧气，心脏有充足的力量把氧气通过血管，输送全身，满足身体需要，这就是延缓心脏衰竭的秘籍。
2.吃得别太饱。杭州省市红十字会医院神经内科主任医师黄向荣接受钱江浙江晚报采访时表示，人体承认的能量越多，产生的姿势就越多，人体老化的程度就多越快，相反，少吃可以减少智力的产生，从而延缓痴呆。
3.不要常熬夜。东南大学附属中大医院中医内科副主任医师刘刚曾在健康时报刊文中表示，通宵熬夜会加速器官老化，可能20岁的时候看不出来，30岁不明显，到了40岁岁就会显现出来，这是影响必然的“内伤”。
4.饮食不能重。日常饮食中，避免避免高盐、高油、高糖等重饮食，这些都是加速衰老的重要原因。
5.心态好一点。北京大学心理与认知科学学院副教授张昕曾在健康报告文中表示，操心过度、情绪波动，让大脑严重死亡神经传递质，对神经系统无论如何免疫系统产生不可逆的营养不良，跟颜值相比实际年龄更严重。
